Você sabe o que é TEMPO EXERCISE?
O TEMPO EXERCISE nada mais é do que realizar um certo exercício controlando o tempo de contração muscular. Também conhecido como Time Under Tension (
CrossFit e lesões. Tudo o que você precisa saber
O CrossFit possui uma gama imensa de exercícios. Usamos como base três modalidades de exercícios, que possuem características distintas em seu treinamento e execução. Não é incomum ouvirmos ou lermos pessoas dizendo que o CrossFit é uma atividade física muito perigosa. Até profissionais da saúde….
O que é o CrossFit e quem pode fazer?
CrossFit é um programa de força e condicionamento físico global. Constantemente variado, pode ser utilizado para alcançar os mais diversos objetivos, desde perder peso até melhorar sua performance.
Treino em casa vs. Treino no Box
Você sabe quais as vantagens e desvantagens de treinar online ou presencial? Desde março começamos a viver uma nova rotina. O que, para muitos de nós, resultou em um novo esquema de trabalho: o home office. Todos tiveram de se reinventar e se adaptar ao…
Você está treinando direito?Intensidade e CrossFit
A única maneira de conhecer a intensidade é experimentando Intensidade é fazer mais e mais rápido. Cientificamente falando, ela é definida como: Potência = Força x Distância / Tempo O Wod “Fran”, por exemplo, é um treino que a maioria de nós deveria terminar em 7…
Travel WODs, ou Treinos para viagem
Todo ‘CrossFiteiro’ já passou pela ansiedade do estou-viajando-e-não-posso-treinar. Eu mesmo já treinei durante minhas férias, seja visitando boxes pelo mundo ou fazendo uns pull ups com double unders no calçadão da praia enquanto todo mundo achava que eu era louco (o que não deixava de…
Dez palavras mais usadas no CrossFit para te ajudar a entender a aula melhor (Dicionário do CrossFit)
Começar uma atividade nova é sempre algo desafiador, mas a atividade em si deveria ser desafiante, não o linguajar. Infelizmente, o CrossFit é uma atividade que ‘herdou’ o linguajar em inglês, o que força os alunos a se familiarizarem com os novos termos. Apesar de…
O Sedentarismo e o CrossFit
Uma das perguntas mais frequentes que ouvimos quando recebemos pessoas novas é: “Estou parado a muitos anos, consigo fazer CrossFit?” A resposta é: DEPENDE. O CrossFit é uma atividade de alta intensidade? Sim. Existe um risco de lesão no CrossFit? Sim. Então porque eu faria…